自分にとって最適なリカバリーの仕方を確立することの大切さ
Recovery tips:
- Be aware of the recovery Paradox (まずは自覚しよう。休みをメンタリーに意識して取ること)
- Psychological detachment from work is critical (and difficult) スマホが自分に近いところにあるほど、頭のリソースが取られてします
- Choice Matters ヨガなど何が自分にとって合っているのか見つける。ランチを一緒に摂るのが好きな人もいれば、一人でとりたい人もいる
- Micro-breaks work (Micro-breaks - short breaks of less than 10 min - taken within the workday are effective for dealing with daily work stressスマホはこの10分で使わない Breaks taken earlier during the day
- Personal growth through mastery experiences boosts recovery 新しい言語を学ぶ、新しい趣味、頭の違うところを使う
意識していけるよう、使えそうだと思ったRecovery tipsをメモしておく
