脳の前頭前野を鍛える方法
1、新しい経験を積極的にすること
いつもと違う道を通る、いつもと違うお店を選ぶ、いつもと違うメニューを選ぶなど
脳のパフォーマンスを上げるためには脳に様々な刺激を与える必要がある
慣れ親しんだ行動は楽で合理的ではある一方、脳は衰えてしまう
2、余裕を持つこと
生活に余裕を持つこと、きちんと休憩の時間を持つこと、やるべきことをため込まないこと
ストレスや困難な状況は適度にあったほうが脳が活性化するのも事実、ヤーキーズドットソンの法則と言われている
3、食事と睡眠と運動を整えること
青魚、貝類、ナッツ類
夜の睡眠は7時間以上
日中のお昼寝も有効で夜の睡眠の10倍から20倍の回復効果があると言う研究結果もあるが10分から20分が良い
旅にはいづれもある
飛行機に乗るのは環境に悪いという意見の人もドイツに来てから見かけるようになったが、それでも旅が好きなのは、脳の前頭前野を鍛えたいからであろう
